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術伝流操体no.35 - (2017/02/25 (土) 13:56:32) のソース

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術伝流操体 【3】操体で一通り治療　[2]ラクになれない人への対処　
(3) 対処法3.イイ感じを味わってもらうために

&size(24){&color(green){イイ感じを味わってもらうために}}
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#contents
*（１）はじめに
　今まで２回書いてきたように、末端や中心を切っ掛けにして
ラクな姿勢が見付かったら、その姿勢を少し強調してイイ感じ
を味わってもらいます。

　これにも幾つか方法がありますが、簡単な方から説明してい
きます。

*（２）定番などに近い姿勢なら、定番を試す
　色々とラクな姿勢を探してもらった結果、「ラクな姿勢を少
し強調」編で書いてきた寝方別のラクな姿勢からの操体の定番
に近い姿勢になることもあります。そしたら、そのまま、定番
を試してみれば良いです。

　例えば、横向き寝で膝を曲げ、上側の膝が前に出ている姿勢
がラクなら、上側の腰から大腿付け根の皮膚を膝の方にズラす
ことを切っ掛けにしてみます（写真１）。

&ref(DSCF0390.jpg)写真１

*（３）ラクな姿勢にした切っ掛けを試す
　（２）でラクな姿勢を探すときに切っ掛けにしたことを、そ
のまま切っ掛けにして、イイ感じを探していくことも可能です。

**１．圧痛操法
　例えば、足の指揉みをして痛くした後に、痛さを少し弱く加
減しながら指揉みを続けます。そして、イイ感じの姿勢を探し
て、ゆっくり動いていってもらったりも可能です（写真２）。

&ref(p操体あ0809#04.jpg)写真２

　姿勢が止まったら、その姿勢を少し強調する操体に移ります。

　この場合に、今まで見たことの無い姿勢になったら、後で書
くように、体の伸びたがっているラインを見付け、少し余分に
伸ばすとイイ感じなことが多いです。

　痛くする足指は、10本触ってみて、痛みを一番感じる指を使
うと逃げる動作が出やすいです。が、寝方に関係する指を使う
と良い場合もあります。

　仰向け寝なら第2~3指、うつ伏せなら第4~5指、横向きなら
上になっている足の第4~5指などです。ここで第５指は小指の
ことです。

　寝ている姿勢で体重の負荷を避けたい所が、悪い所、体が治
したがっている所の可能性が高いと思います。仰向けなら、体
の前側を上にして寝ているので、経絡的に体の前側に関係する
足の第2~3指にツボが出ている可能性が高いという予測になる
わけです。

　足指のツボで動かなくなったら、そこと経絡的関係のツボを
探して、そのツボを少し痛くして逃げてもらい、その姿勢を少
し強調する操体をしてもよいです。

　例えば、仰向けで第２指の指裏を痛くして止まった（写真３）
なら、足陽明なので、足三里を押して痛みが有ったら、その痛
みから逃げてもらいます（写真４）。

&ref(DSCF2245.jpg)写真３

&ref(DSCF2247.jpg)写真４

　また、横向きで足の第５指で逃げてもらって止まった場合
（写真５）には、足太陽なので、脹脛の終わった辺りの飛陽
などを使います（写真６）。

&ref(DSCF2248.jpg)写真５

&ref(DSCF2250.jpg)写真６

　もちろん、経絡的な関係以外にも、左右上下前後対角などの
関係からツボを見付けて、そこを切っ掛けにすることもできま
す。

　例えば、仰向けで４指の辺りが痛くて逃げてもらったら、対
角の反対側の手の薬指を押してみて痛かったら、その痛みが減
る腕の位置を探してもらいます（写真７）。

&ref(DSCF2256.jpg)写真７

　この少し痛くして逃げてもらうことを切っ掛けにした操体は、
操体の業界用語では「圧痛操法」と呼ばれています。

　余り痛くすると嫌がる人も居るので、痛さを加減してくださ
い。

　少しでも痛いことは嫌と言う人や、そうでない人でも痛みへ
の感受性が高くなっている場合には、使わない方が無難でしょ
う。

**２．ラクにした末端を切っ掛けに
　五首など足指以外の末端を使ってラクな姿勢になってもらっ
たことを、そのまま切っ掛けにすることもできます。

　例え、仰向けで膝を曲げ倒した格好がラクだったら、その姿
勢で伸びようとしている、天井を向いている大腿の内側を伸ば
す皮膚操体（写真８）を切っ掛けにイイ感じを探していきます。

&ref(DSCF0289.jpg)写真８

　また、いわゆる爪先上げ、つまり、足首を反らす（背屈）と
ラクな感じがしたときには、足の甲の皮膚を足首の方に少しズ
ラしてイイ感じが増えないか探してみたりします（写真９）。

&ref(DSCF2265.jpg)写真９

**３．ラクにした中心をキッカケに
　ラクな姿勢になってもらうときに、腰椎の４種８方向や体重
移動を切っ掛けにした場合には、そのまま、それを少し強調し
てみて、イイ感じが増えないか探してみることができます。

　例えば、横向きで前屈が良いなら、背中を丸めることに連動
するように皮膚をズラしてみます。具体的には、肩甲間部の皮
膚を首の方に、腰から仙骨の皮膚を尾骨の方にズラします（写
真10）。

&ref(DSCF0398.jpg)写真10

　特に、体重移動は、初めのうちは、操者も分かりにくいし、
受け手に判断してもらうのもしにくいように思えますが、案外
上手く行くことが多いです。

　例えば、仰向け膝立てで、尻を浮かすのがイイ感じなら（写
真11）、後屈したがっていることが多いです。

&ref(DSCF2268.jpg)写真11

　ですから、肩の方に体重を移してもらいます（写真12）。

&ref(DSCF2271.jpg)写真12

　それをもっと強調するには、肩を踵で押してもらいます（写
真13）。

&ref(DSCF2274.jpg)写真13

　また、横向きで左右捻転が良いなら、下半身は前側体重移動
で、上半身は後側体重移動なので、手を背中側に伸ばしてもらっ
て、腕の重さでバランスを取ってもらいます（写真14）。

&ref(p操体あ0809#06.jpg)写真14

　それで、特に、今まで見たことの無い姿勢になったときには、
次に書くように、先ず、その姿勢から体重移動を切っ掛けにす
ると上手く行くことが多くなります。

*（４）切っ掛けが分からないときには
　（２）や（３）で書いてきた方法、つまり、姿勢が定番に近
いもので無かったり、定番を試したり、ラクな姿勢になっても
らった切っ掛けを試しても、どうもイイ感じがしない場合もあ
ると思います。また、初めて見る姿勢だし、どうしようかなと
言う場合もあると思います。

　そういう場合に、試してみたら案外上手く行く切っ掛けが二
つ有ります。一つは、「体重を移してみる」こと、もう一つは、
「その格好で伸びようとしている所を伸ばす」ことです。順に
説明します。

**１．体重を移してみる
　左右または前後×上下の４方向に体重を移してもらい、一番
イイ感じの方向に体重をしばらく移したままにしてもらいます。

　姿勢によっては、受け手が体重を移しにくい場合もあるので、
そういうときには、操者が体重を掛けてみてイイ感じがした所
に、しばらく体重を掛けたままにします。

　例えば、うつ伏せや仰向けで、左右差の少ない姿勢の場合に
は、両肩と両骨盤を順に押してみて、イイ感じの組み合わせを
探します（写真15、写真16）。

&ref(DSCF0350.jpg)写真15

&ref(DSCF2285.jpg)写真16

　この辺り、寝方別の重さの操体で解説練習したことを思い出
せば、何とかなると思います。

**２．伸ばそうとしてる所を伸ばす
　ラクになった姿勢を見て、受け手の体が伸ばそうとしている
所を見付けます。

　操体は、赤ん坊やネコなどの動物がするノビやアクビを技法
化・様式化したものです。

　また、体が仰向け大の字と何処か違っていたら、何処かが縮
んで何処かが伸びているはずです。それで、仰向け大の字と違っ
た格好をしているときには、探せば必ず伸びようとしている所
は見付かります。

　横向き寝に近い姿勢では、前屈や左右捻転などが多いです。

　うつ伏せに近い姿勢では、カエル足、膝立てからの後屈や左
右捻転、足伸ばしなどが多くなります。

　仰向けでは、膝立てからの前屈後屈、左右捻転、足を伸ばし
た姿勢からの左右側屈、足伸ばしの強調などが多いです。

　まぁ、こう書いていくとラクな寝方からの定番は、そういう
寝方で多いものを選んでいるなと、改めて思います。

　今回のテーマは、ラクな姿勢になりにくい場合です。ですか
ら、直立不動に近い緊張感を伴う姿勢が崩れて、少しでもラク
な姿勢に成ってもらえれば、その姿勢を強調する操体は見付け
やすいということになると思います。

　仰向け大の字に近い格好のときには、わずかに左右に側屈し
ていることが多く、伸びている側を伸ばしてあげる（写真17）
のがイイ感じになることが多いです。

&ref(p操体あ0811#17.jpg)写真17

　また、片側の肩が上がり、片側が下がっていたら、それを強
調、つまり、縮もうとしている筋肉を縮め、伸びようとしてい
る筋肉を伸ばすと、イイ感じなことが多いです（写真18）。

&ref(p操体あ0811#18.jpg)写真18

　たまには、定番に近い姿勢なのに、定番で無い所を伸ばして
欲しいと言う人も居ます。そういう時こそ、新しい操体を見付
けられるチャンスです。例えば、横向き寝から上になっている
側を伸ばしたい人もいました（写真19）。


&ref(DSCF0394.jpg)写真19

　また、仰向けで胸を張っている感じの人（写真20）は、それ
を強調したら、気持ち良いとのことでした（写真21）。

&ref(DSCF0263.jpg)写真20

&ref(DSCF0266.jpg)写真21

*（５）味わい方や終わり方は同じ
　ラクな姿勢になってもらい、切っ掛けが決まったら、後は同
じです。

　先ずは、切っ掛け以外に色々と探してイイ感じを付け加えて
いきます。

　窮屈そうに見える所や目立つ感じの所を先ず切っ掛けにした
場合には、五首などで切っ掛けにしなかった所を付け足したり、
体重を移してもらったりすると、イイ感じが増えることが多い
です。

　逆に、言葉を掛けて、腰椎の３軸を動かしてもらうのは、難
しいことが多いので、余りしません。

　例えば、仰向け片足膝倒しの人には、首をラクな方に捻転し
てもらったり（写真22,23）、左右の手を頭の方に挙げてもら
い、イイ感じの方を選んでもらったりします。

&ref(DSCF0368.jpg)写真22

&ref(DSCF0369.jpg)写真23

　中心である腰椎や体重移動を切っ掛けにしたときにも、五首
などをイイ感じになるよう動かしてもらいます。

　例えば、仰向け膝立てで、体重を頭の方に移す（写真24）
のがイイ感じなら、手の甲を反らせてもらう（背屈）とイイ感
じが増えることが多いです（写真25）。

&ref(DSCF2289.jpg)写真24

&ref(DSCF2293.jpg)写真25

　ただし、このとき、手の小指側を下にしている方が良い場合
には、手首を橈屈（拇指側に曲げる側屈,写真26）するとイイ
感じが増えやすいです。

&ref(DSCF2296.jpg)写真26

　どちらの動きも、この姿勢での頭の方への体重移動を強調す
ることになっていることを確かめてください。

　このように、手は、置く位置によって、動かし方が変わって
くることが多いので、少し注意するようにしてください。

　例えば、 横向き寝で上側を胸側に移す体重移動（写真27）
が良いときは、上側の肩を下側の体側面を支点に前側に回転さ
せていることになります。そのため、上になっている腕の手首
も、その方向に回転しやすいように捻転すると良いことが多い
です。

&ref(DSCF2298.jpg)写真27

　上の手の指先が頭の方に向いていれば、小指側を手平側に回
す手首捻転（写真28）がイイ感じなことが多いです。

&ref(DSCF2299.jpg)写真28

　逆に、上の手の指先が足の方に向いていれば、小指側を手甲
側に回す手首捻転（写真29）がイイ感じなことが多いです。

&ref(DSCF2303.jpg)写真29

　また、手首を動かすのが、それほどイイ感じでもない場合に
は、そういう動きに連動するように、上腕の皮膚をズラす（写
真30）と、より深い気持ち良さを感じられることも多いです。

&ref(DSCF2305.jpg)写真30

　十分イイ感じを味わってもらい、姿勢を変えたくなったら終
わります。そして、余韻を十分味わうというか、一つの操体を
終えた後のイイ感じの後味を十分に味わってもらいます。それ
から、また、ラクな姿勢を見付けて、次の操体をしていきます。

*（６）おわりに
　今回までで、ラクな寝方に成れない人の対処法として、ラク
な姿勢を手足や首など末端から決めていく方法と、重さや腰椎
など中心から決めていく方法を紹介しました。

　次回からは、揺らしやクスグリなどや、耳や髪の毛への操法
など、いわゆる定番の操体と少し違った技法を紹介します。こ
れらは、ラクな姿勢が分かる人にラクな姿勢でしても効果があ
りますが、緊張していてラクな姿勢に成れない人の緊張を弛め
るのにも役立ちます。


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